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按手腕幫大腦減壓、徹底放鬆關節，膝痛竟神奇改善

【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛總是讓人走路時寸寸膽顫、步步驚心，還容易因此越來越不想走路，使腿部肌肉失去訓練、肌力降低，這又讓關節負擔再加重，形成惡性循環。為了避免這樣的情況，日本整骨院院長推一招，按住手腕，幫助腦部下達放鬆肌肉指令，竟然可能使膝蓋僵硬疼痛問題也得到改善。

 

 

 

按壓手腕可幫助大腦釋放「放鬆」訊號給肌肉

 


日本TSUBASA整骨院院長關口志行表示，膝蓋不好的人，幾乎每個人都有髖關節僵硬問題，導致大腿前方的四頭肌跟著僵硬緊繃、壓迫到膝關節，使膝蓋無法順利活動，造成疼痛。而透過按住手腕走路的方法，竟能放鬆僵硬的髖關節和大腿四頭肌，讓膝蓋恢復良好的行動力，使膝蓋疼痛得到改善。

手和膝蓋看似無關，其實在西洋醫學觀點中，手是「第二大腦」，刺激手腕可以幫助手部和大腦建立聯繫。日本田園調布長田整形外科院長長田夏哉也表示，手在西洋醫學的觀點中甚至有「外部大腦」的稱呼，和動物不同，人類的手部和大腦之間有許多密切聯繫，例如緊張、興奮時雙手會緊握；相對地，如果能夠消除手部緊張，也可能反過來幫助腦部放鬆。

關口志行也表示，姿勢不正確、長時間使用手機等原因，容易讓手腕處的骨頭錯位，而壓迫到血管、神經，進而影響全身上下的健康。而按壓手腕，讓手腕骨頭錯位問題得到解決、骨骼恢復正常應有位置，可望使血管、神經的壓迫消失。此外，「壓迫消失」的訊號也會傳達給腦部，進而促使腦部下達「放鬆」的指令給全身僵硬的關節。

此時，如果再搭配大步走動來活動髖關節，告訴大腦「需要放鬆的部位是髖關節」，能使髖關節得到放鬆，消除大腿四頭肌受到的壓迫、恢復行動力，進而改膝蓋活動力不良和僵硬疼痛的問題。

 

 

 

 

 

 

這樣做幫助傳遞「放鬆」訊號給大腦，幫助放鬆髖關節肌肉

 

 

 

 

 

 

  1. 輕輕反折與疼痛膝蓋同側的手腕，另一手拇指出力按住手腕皺褶處。如果雙腳膝蓋都會疼痛，就輪流按住兩隻手腕進行練習。
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  3. 被按住的那隻手完全放鬆，同時將腳抬高，膝蓋彎曲。
  4. 保持這個狀態走動一分鐘，原地踏步也可以，同時注意膝蓋盡可能抬高，一天練習數次即可。如果無法站立，在椅子上原地跨大步也可以。


關口志行曾收治一位80多歲、患有X型腿的患者A女士，且膝痛問題隨著年紀漸漸增加而持續惡化，只要走路雙膝就會痛，只好到醫院打止痛針。但在經過關口志行指導後，用這個方法走100步以後疼痛就減輕了，現在他每天都自己在家做，也不用去醫院去打止痛針了。

還有一位70幾歲女性，雙膝都因為退化性關節炎而動過手術，但是術後還是有膝蓋痛問題。但透過關口志行的這個方法，大約持續做1個月以後就漸漸好轉了。關口志行還透露，甚至有患者拄拐杖到他的治療院治療，離去時竟然忘記把枴杖帶走，可見這個方法有助迅速消除膝痛問題！

【延伸閱讀】

 

 

 

 

 

 

  • 膝蓋痛原因常在膝蓋骨，膝蓋骨擺動操有效緩解膝蓋痛
  • 膝蓋痛不一定膝關節惹禍！4步驟舒展膝蓋筋膜解痛
  • 膝蓋痛自我矯正！每天3次夾球抬腿，永保膝關節健康

 


賤民娶富家女真愛成悲劇 岳父嫌配不上竟買凶殺女婿

印度多處地區直到現代都仍保有「種姓制度」，1名「賤民」出身的男子庫瑪(Pranay Kumar)在念書時認識上流社會的大小姐瓦席妮(Amrutha Varshini)，2人相愛後無視家人反對在今年初完婚，並於上月宴客。不料近日庫瑪卻在路上遭人行刺身亡，警方調查後懷疑，可能是因瓦席妮娘家人認為2人階級懸殊，因此買凶殺害庫瑪。

日前庫瑪陪著瓦席妮到醫院進行產檢，不料在才一走出醫院，路上突然衝出一名男子持刀狂砍庫瑪，最後庫瑪送醫後仍宣告不治，當時瓦席妮就曾懷疑，父親及叔叔就是幕後黑手，警方也隨即將他們拘留。

警方調查後表示，瓦席妮父親已承認策畫謀殺，表示自己花了1億盧比(約425萬台幣)跟一名曾綁架自己的嫌犯交易，要求對方殺掉自己的女婿，目前警方已將瓦席妮父親、叔叔及其他5名涉案人拘留，將進一步調查細節，釐清整起案情。

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